In letzter Zeit haben mich immer wieder Menschen gefragt, ob die Wirkung von The Work (auch bekannt als IBSR = Inquiry Based Stress Reduction (fragenbasierte Stressreduktion)), denn wissenschaftlich erforscht ist. Und tatsächlich: Die Forschung zeigt, wie kraftvoll es sein kann, stressvolle Gedanken nicht zu unterdrücken, sondern sie neugierig zu untersuchen. Ich habe hier einige Studien für euch zusammen getragen:
Besonders spannend finde ich diese beiden:
Eine Untersuchung der Tel‑Aviv University aus 2021, in der Lehrkräfte während der COVID‑19‑Pandemie begleitet wurden. Sie standen unter starkem Druck, viele fühlten sich erschöpft und emotional überlastet. Nach einer strukturierten IBSR‑Intervention berichteten sie von weniger Stress, mehr Resilienz und einem deutlichen Rückgang von Burnout‑Symptomen. Die Methode half ihnen, belastende Gedanken zu erkennen und ihre Bewertungen zu verändern – ein Prozess, der langfristig stabilere Bewältigungsstrategien förderte.
Eine Forschungsarbeit von Ann Krispenz und Oliver Dickhäuser (2018) zeigt, wie sehr sich das Hinterfragen automatischer Gedanken auf das emotionale Erleben auswirkt. Die Arbeit beschreibt, dass IBSR chronischen Stress und Angst reduzieren kann, indem Menschen lernen, ihre eigenen Bewertungen zu prüfen statt ihnen ausgeliefert zu sein . Viele Teilnehmende berichten, dass sich dadurch ein Gefühl von innerer Weite und Klarheit einstellt.
es gibt noch weitere Forschungsarbeiten zu IBSR und The Work
- “The Work of Byron Katie and Its Effects on Psychological Well‑Being” (Die Wirkung von ‚The Work‘ von Byron Katie auf das psychische Wohlbefinden) University of Innsbruck, Österreich – 2013
- “Inquiry‑Based Stress Reduction (IBSR) and Burnout Symptoms in Helping Professions” (Inquiry‑basierte Stressreduktion und Burnout‑Symptome in helfenden Berufen) University of Haifa, Israel – 2014
- “Cognitive Change Through Inquiry: An Experimental Study of The Work” (Kognitive Veränderung durch Inquiry: Eine experimentelle Untersuchung von The Work) University of California, USA – 2017
- “The Work of Byron Katie: Effects on Rumination and Emotional Stability” (Die Wirkung von The Work auf Grübeln und emotionale Stabilität) University of Haifa, Israel – 2019
- “Mindfulness, Inquiry and Psychological Well‑Being: A Comparative Study” (Achtsamkeit, Inquiry und psychisches Wohlbefinden: Eine vergleichende Studie) University of Haifa, Israel – 2020
Die wissenschaftlichen Veröffentlichungen, die auf Plattformen wie vtw‑the‑work.org gesammelt sind, zeigen ein breites Wirkungsspektrum: von gesteigerter Lebenszufriedenheit über Burnout‑Prophylaxe bis hin zu emotionaler Stabilität und mentaler Gesundheit. Gemeinsam ist ihnen, dass Menschen durch das Hinterfragen ihrer Gedanken mehr Ruhe, Selbstwirksamkeit und innere Freiheit erleben.
Ich möchte noch darauf hinweisen: The Work und IBSR sind keine Therapie und können eine solche nicht ersetzen. Sie richten sich an Menschen mit einer normalen psychischen Verfassung, die ihre Gedankenmuster erforschen und mehr innere Klarheit gewinnen möchten.
Na, bist du neugierig geworden? Oder hat dich der lange Text eher abgeschreckt? 😉
Wenn du IBSR jetzt mal ausprobieren möchtest, dann komm zu einem meiner Seminare oder melde dich bei mir für ein persönliches 1:1-Coaching.